wszystko o

[...] się prawidlowo odżywiać bo mam taka możliwość, jestem za granicą i mogę przeznaczyć na jedzenie do 200€/miesięcznie tylko chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach by to wszystko szło sprawnie.. Pozdrawiam zdj dorzucę jeśli chcecie 3lata temu ćwiczyłam przez rok ale teraz tego nie widać bo w sumie nie ma się czego dziwić.. Czekam na odp

Witam, mam pewien problem otóż wróciłem do treningów boksu i niby wszystko ładnie idzie, gdyby nie jeden kłopot... Moje uda się strasznie szybko męczą.. Na skakance nie mogę w pełni poskakać, bo mnie zaczynają po chwili boleć i muszę zrobić parę sekund przerwy... Gdy chodzę w pozycji bokserskiej to tak samo po chwili mnie strasznie bolą.. Czasami [...]

[...] 4s biceps 8 4s triceps 12 Nie wiem czy nie za dużo serii jak nie dam rady to wszędzie o jedną mniej albo coś. Nie chce splita, bo jakoś mi nie podchodzi, póki się da to wolę wszystko na jednym treningu. Od razu mówię, że mam strasznie słabe nogi i nie da rady na dobrym ciężarze zrobić nawet 3s przysiadów i 3s Martwego ciągu. Po prostu nogi nie [...]

[...] ale do konca nie wiem co wziasc, mam 180 cm wzrostu i 71 kg wagi, chcial bym dobic wage do 80-85 kg, diety zadnej nie mam na ta chwile, ze tak napisze, wpycham na siebie wszystko aby waga rosla. Pilem takie odzywki jak trex mass xxl , mass activator, nie wiem czy zamowiic to samo czy cos innego, jezeli ktos mogl by wstawic tutaj linki, bylbym [...]

Witam, chciałbym was zapytać co wybrać na pierwszy cykl dostęp mam do wszystkiego więc z tym nie będzie problemu, wszystko będzie zakupione odblok, osłonki, jakieś witaminki ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze i nie ukrywam że chciałbym coś osiągnąć w tym sporcie dodatkowo trenuje mma 3 razy w tygodniu więc kalorie trzymam wysoko, nie [...]

Witam, Jestem na cyklu: 1) meta 30mg/dzien: 1-6tyg 2) enan 250mg/co_5_dzien: 1-12tyg Wlasnie doszedlem do 7 tygodnia i cos mi sie dzieje z glowa. Depresja czy cos, nie wiem. Jak walne shota testosterone to jest ok po kilku godzinach a pozniej po 3 dniach depresja, placz nie wiem. Dopiero po shocie sie poprawia. Jak temu zaradzic, jak dociagnac [...]

[...] z wnętrza barku, bolała mnie łopatka, jak ruszałem ręką czułem dyskomfort, przenikliwy lecz niezbyt mocny ból itp. odpocząłem od treningów na jakieś 2 miesiące i niby wszystko w porządku, jednak po ostatnim treningu barków znów to samo, czy błędy wynikające ze sposobów wykonywanych ćwiczeń w jakiś sposób można naprawić w przyszłości? czy [...]

[...] od dłuższego czasu - czytałem wiele na temat dopingu i wiem już coś na ten temat, ale jednak nigdy jeszcze nie stosowałem. Mam 10 ml propka 100 mg/ml i 200 winka 10 mg/tab - wszystko z Alchemia Pharma. Pytania wypisze w podpunktach, aby mi i Wam było łatwiej, trzymajcie: 1.Prosiłbym Was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojej osoby, sporo informacji [...]

[...] 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 6.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze? Wiem, trochę długi post :) Ostatnia redukcja była mało przemyślana, teraz chcę wszystko dograć, kupić suplementy, mądrze trenować(a nie 5xtyg cardio po 45 minut bo podobno tłuszcz się spala dopiero po 30 ) Pozdrawiam

[...] 4s 20p 45kg Sroda (chyba że lepiej na sobote by się wpasowało) tu jakiś crossfit by wskoczył na wytrzymałość np skakanka 15min pompki przysiady burpree wskoki na podest wszystko 5x5 i tak około 20min później areoby z 15min czwartek barki Wyciskanie sztangi zza karku 5s 15p 62.5kg - 8p unoszenie chantli przodem 4s 12p unoszenie na boki i [...]

Witam! Nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale od mojej ostatniej wizyty na tym forum wszystko się tutaj zmieniło. Chcę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne z podziałem na BTW, działam na kilku wzorach i wychodzi mi rozbieżność od 2500 do 3200 kcal. Proszę o pomoc i uzasadnienie która opcja będzie 100% pewna. waga 86 kg wiek 24 lata wzrost [...]

[...] moge wcinac codziennie ale bez kurczaka ktorego moge jesc tylko 3 razy w tyg w przeciwienstwie do ryzu to juz troche inaczej siada na zoladku heh ze tak powiem ) <---- To wszystko oczywiscie z warzywami , marchew i brokul to nie jedyne wazywa ktore dodaje do posilkow ale praktycznie glowne:) + sos z majonezem i ketchupem z dodatkiem nie calej [...]

Witam, jestem po pierwszym strzale tescia. Pierwszy poszedl w udo. wszystko sterylnie, odpowiedni kat i wbijanie tloczka rowniez. Ale na drugi dzien noga spuchla jak u konia, do tego jest zaczerwienienie ze tak powiem dosc konkretne. Dzis jest 3dzien po strzale, i nadal bez zmian. Wspomagam sie altacetem. Musze tez wspomniec ze na pierwszy strzal [...]

[...] tauryna oraz spalacz hellfire który będzie użyty dopiero pod sam koniec gdyż mam nadzieję że jest możliwe zejść na nim trochę poniżej 10% bf. Moje pytanie brzmi wiec czy to wszystko jest sensowne? Dorzucam parę zdjęć sylwetki abyście mogli ocenić mniej więcej ile potrzeba zrzucić kilogramów by zamierzane cele osiągnąć. Planowałem wstępnie [...]

Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]

[...] na siłowni - uwaga, zwykle jak cwicze to trening zajmuje mi 2h (słaba kondycha, długie przerwy) -Czy jest szansa na rekompozycje? -Czy nie jem czasem za mało? Serio licze wszystko na kalkulatorze kalorii i wychodzi jakoś 2400kcal, odpuszczam sobie porcje ryżu. Węgli ma max 200g. Tłuszczy 0,8g. Białka 1,8g. -Czy potrzebuje BCAA? -Jak z tym [...]

Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]

Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]

[...] rowerek bieżnia coś ) obecnie mam 186 cm wzrostu a moja waga to jest 112 kg chciałbym zgubić przede wszystkim boczki i chciałbym wyszczuplić nogi chciałbym ten proces mimo wszystko jakoś przyspieszyć i tu mam pytanie czy Somatodrol będzie dobrym specyfikiem ? co do specyfików chciałbym aby ktoś mi doradził co i jak najlepiej aha i [...]

[...] SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, panowie mam taki problem mianowicie jestem teraz na 350mg e4d cypio i nie wiem czy to ma cos z tym wspolnego czy nie ale mam uczulenie wezme alertek przestaje wszystko na 24h pozniej znowu. Wszysto swędzi wychodza mi chrostki na chwile pozniej znikaja wie ktos moze od czego to moze byc?